Pour se muscler, l’idéal est d’adopter un sport de musculation. Mais il y a des choses auxquelles il faut vraiment faire attention afin de ne pas transformer les avantages de la musculation en inconvénients fâcheux. Découvrez dans cet article les erreurs à ne jamais commettre au cours d’un sport de musculation.
Musculation sans squat et sans travailler les abdos
Les sports de musculation offrent de nombreux avantages aux pratiquants. Le crossfit à voir ici, est l’un des plus efficaces. Mais vous risquez de vous exposer à de gros risque si vous faites de la musculation sans faire du squat. En effet, c’est un exercice qui consiste à exécuter des flexions de jambes, en portant une barre lestée sur les épaules. C’est la meilleure solution pour développer vos quadriceps et fessiers imposants. Ce serait donc une grave erreur de se priver de cet exercice. Vous ne devez pas aussi oublier de travailler vos abdos. Vous devez les travailler avec des charges lourdes. En mettant votre sangle à de rudes épreuves, il n’y aura plus de stockage de graisses. Ainsi, vous pourriez facilement faire sortir vos abdominaux pour arborer une parfaite forme physique.
Augmentation brusque des charges et abandon du travail des cardio
Augmenter des charges vous permettra certes d’obtenir rapidement de résultats, mais une augmentation brusque pourrait être préjudiciable. Il est plus recommandé de la faire progressivement afin d’éviter de se blesser, surtout quand vous ignorez les bonnes techniques. L’idéal est de privilégier la technique au détriment des charges. Enfin, le cœur est un muscle comme les autres. C’est risqué de ne pas continuer à l'entraîner, et cela passe par le travail des cardio. Faire un travail de condition physique vous évite d’avoir un physique disgracieux. Vous pouvez choisir de le faire avant ou après votre séance de musculation. S’en priver est une grave erreur.