Que faire quand on a une tendinite ?

Survenant parfois lors d’exécution de mouvement brusque, les tendinites peuvent affecter différentes parties de notre corps. Elles engendrent parfois des douleurs légères qui peuvent devenir intenses selon la cause. Dans ces situations, la consultation d’un spécialiste comme le médecin se trouve urgente. Mais que faut-il faire en urgence avant d’aller consulter ? Nous partageons avec vous quelques petits gestes à adopter face aux tendinites.

Comment reconnaître les symptômes d’une tendinite ?

La tendinite est fréquemment observée au niveau de l’épaule, mais parfois aussi remarquée au niveau du genou, de la main, du poignet et de la cheville. Il faut savoir qu’elle est une inflammation des tendons qui lient les muscles aux os. Les signes patents qui font penser à une tendinite sont surtout la douleur intense au niveau de l’articulation en cause lors de l’exécution d’un mouvement. En plus de cette douleur, on remarque également un gonflement de l’articulation avec l’apparition d’une rougeur. Voici un site http://www.lepiree.com pour mieux apprendre sur le sujet.

Qu’est-ce qui est à l’origine des tendinites et qui sont les personnes souvent exposées ?

Plusieurs causes peuvent être évoquées dans l’apparition d’une tendinite. Mais il faut surtout noter l’exécution de mouvements répétitifs. Ainsi les musiciens, les athlètes, les secrétaires dont la profession oblige l’exécution des mêmes gestes sont souvent sujets à faire la tendinite. Également, un effort inhabituel avec une sollicitation importante d’une articulation qui étire les tendons jusqu’à leur extrême peut entrainer une inflammation de ces derniers. Par ailleurs, une chute ou une mauvaise position ou posture pourrait également affecter nos tendons.

Quels réflexes avoir face à une tendinite ?

Suite à l’apparition de la douleur on est souvent tenté d’arrêter le mouvement, mais les spécialistes conseillent si c’est un mouvement régulier qui a entrainé la douleur alors, il faut diminuer l’intensité plutôt que d’arrêter. En effet, l’arrêt brutal du mouvement entraine un déconditionnement du tendon ce qui pourrait être encore plus grave. Ainsi il faut diminuer l’intensité du mouvement jusqu’à disparition de la douleur et reprendre une activité plus soutenue.

Il faut souvent éviter la pose de glace sur la partie, car cela retarde la cicatrisation. Seuls les spécialistes peuvent effectuer une telle manœuvre. Également, la prise immédiatement d’anti-inflammatoire n’est pas une bonne solution, sauf si la douleur est insupportable, car cela retarde également la cicatrisation.

Les tendinites peuvent survenir chez tout le monde suite à un mouvement brusque, mais la connaissance des réflexes simples à adopter pourrait faciliter la cicatrisation rapide du tendon. Cependant si la douleur est régulière et persistante il faut consulter un médecin.

 

Le lien entre sport et bien-être chez les femmes

Le sport est bien souvent associé à la performance et à la compétition. Cependant, au-delà de ces aspects, il est indissociable du bien-être, surtout chez les femmes. À une époque où le quotidien peut s'avérer stressant, il est fondamental de trouver des exutoires sains et enrichissants. La pratique régulière d'une activité physique est louée pour ses multiples bienfaits tant sur le plan physique que mental. Mais quel est réellement le lien entre le sport et le bien-être chez les femmes ? À tra... En savoir plus...

Le développement des compétences en accueil pour le personnel soignant

Dans un monde où l'exigence de qualité dans les services de santé est de plus en plus élevée, l'art de l'accueil occupe une place prépondérante. L'interaction initiale entre le personnel soignant et les patients dicte souvent le ton de l'ensemble de l'expérience médicale. Pourtant, cette compétence n'est pas innée et doit être développée avec soin. Comment les établissements de santé peuvent-ils alors renforcer les compétences en accueil de leur personnel ? Quels enjeux cette amélioration revêt... En savoir plus...

Cadeaux de santé et bien-être : offrir du bonheur en privilégiant la santé

Dans un monde où le rythme effréné du quotidien peut souvent occulter l'importance de prendre soin de soi, offrir un présent axé sur la santé et le bien-être devient un geste d'une valeur inestimable. Ce genre de présent ne se contente pas de montrer de l'affection ou de la reconnaissance ; il véhicule également un message profond de bienveillance, encourageant les bénéficiaires à prioriser leur bien-être physique et mental. Imaginez l'impact d'un cadeau qui inspire la détente, la revitalisatio... En savoir plus...

Le rôle crucial des traducteurs assermentés dans les procédures d'immigration

Dans un monde où les frontières se font de moins en moins perceptibles, la circulation des individus entre les pays s’intensifie, entraînant une augmentation significative des démarches d’immigration. Au cœur de ces procédures complexes et souvent intimidantes se trouvent les traducteurs assermentés, dont le rôle ne saurait être sous-estimé. Ils sont les garants de l'exactitude des informations transmises, permettant ainsi une évaluation juste et équitable des dossiers. Leur travail méticuleux... En savoir plus...

Quels sports pouvez-vous pratiquer pendant votre grossesse ?

Pendant la grossesse, vous devez éviter des activités physiques qui mettraient votre vie et celle de votre bébé en danger. Toutefois, si vous désirez faire du sport, il existe seulement quelques exercices que vous pouvez faire. Si vous souhaitez connaître ces activités sportives, lisez alors cet article. La natation Pendant votre grossesse, le meilleur sport que vous pouvez pratiquer est la natation. Cette dernière a le don de vous calmer tout en améliorant votre respiration. Aussi, elle renforc... En savoir plus...

Galvanoplastie : les dangers et les précautions à prendre

Dans le monde de l'industrie des métaux, la galvanoplastie joue un rôle crucial. C'est une technique utilisée pour déposer une mince couche de métal sur un objet, souvent pour des raisons esthétiques ou pour la protection contre la corrosion. Cependant, ce processus n'est pas sans risques et il est important de connaître ces dangers et comment les éviter. Dans cet article, nous allons explorer les dangers potentiels de la galvanoplastie et les précautions à prendre pour assurer un environnement... En savoir plus...

Que faire en cas d'insomnie ?

L’organisme humain a besoin de repos après de dures journées de travail pour refaire le plein d’énergie et pour mieux se porter. Cependant, sous l’effet de plusieurs facteurs vous pouvez être atteint de diverses formes d’insomnies graves qui ne permettent pas à l’organisme de bien fonctionner. Lorsque cela se produit, il est difficile de savoir la solution efficace à adopter pour y faire face à moins de réaliser un diagnostic préalable. Vous découvrirez dans les lignes à venir quelques directive... En savoir plus...

Les brûleurs de graisse

Il n’est pas rare de voir aujourd’hui plusieurs personnes autour de nous avoir recours à des techniques, des moyens et même des produits pour  perdre du poids ou de la graisse de leur corps, en vue de s’amincir et avoir une meilleure forme. A ce titre, on distingue les brûleurs de graisse que nous aborderons dans le présent article. Rôles des brûleurs de graisse Les brûleurs de graisse (ou fat burner en anglais) sont des stimulants qui permettent d’activer la production d’énergie de notre corps... En savoir plus...

Quelles sont les vertus du yoga ?

Le yoga est un chemin initiatique qui transcende la discipline physique. En effet, il est la pratique de plusieurs postures et exercices respiratoires qui apportent à l’organisme une kyrielle d’avantages. Le yoga a aussi bien des bienfaits sur le corps que sur le mental. Découvrez dans la suite de cet article, les faits du yoga. Le yoga améliore la souplesse Pratiquer le yoga au travers de posture permet d’améliorer l’élasticité des muscles. Le yoga donne ainsi aux muscles de la force et de la s... En savoir plus...

Les bienfaits du yoga des yeux

Comme toutes les membres du corps humain, les yeux sont aussi fatigués. Ils ont besoin d'être soulagés. Le yoga des yeux est fait pour. Mais comment le faire? A quelle fréquence? Est-ce vraiment efficace? Qu'est-ce que le yoga des yeux? Le yoga des yeux est une méthode douce qui soulage la fatigue oculaire. Il s'agit d'une sorte de gymnastique oculaire, de fitness oculaire qu'on appelle aussi gymnastique des yeux. Il vise à entrainer les yeux, mobiliser les muscles attenants et ainsi leur éviter... En savoir plus...

La pratique du ski : quels sont ses bienfaits sur la santé ?

Le ski est un sport très prisé au monde et surtout en Europe. Outre le fait que sa pratique est un loisir et une compétition pour certains, il convient de souligner qu’il est très bénéfique pour le bien-être. Si vous désirez en savoir plus des bienfaits de la pratique du ski sur la santé, cet article est fait pour vous. Le ski favorise la perte du poids et renforce les muscles du skieur En hiver, on a tendance à se confiner, ce qui augmente considérablement la masse graisseuse et fait gonfler le... En savoir plus...

Sports de musculation : les erreurs à éviter

Pour se muscler, l’idéal est d’adopter un sport de musculation. Mais il y a des choses auxquelles il faut vraiment faire attention afin de ne pas transformer les avantages de la musculation en inconvénients fâcheux. Découvrez dans cet article les erreurs à ne jamais commettre au cours d’un sport de musculation. Musculation sans squat et sans travailler les abdos Les sports de musculation offrent de nombreux avantages aux pratiquants. Le crossfit à voir ici, est l’un des plus efficaces. Mais vous... En savoir plus...

Quels sont les meilleurs parcours de courses à pieds à Lyon

Si vous habitez Lyon et vous aimez bien la course à pied, il est évident que vous cherchez les meilleurs endroits pour pratiquer votre sport préféré. En effet, cette ville offre un grande variété de lieu en pleine nature que les coureurs pourront explorer. Cependant, il est recommandé que vous consultez un médecin avant de vous mettre à pratiquer ce sport. Chose à faire nécessairement si vous envisagez participer à une compétion, un marathon ou tout autre sorte d'épreuve de quelques kilomètres.... En savoir plus...

Tout savoir sur la candidose rénale.

Généralement transmise par voie hématogène, La candidose rénale est de plus en plus fréquente chez certains patients du fait de la multiplicité des terrains et facteurs favorisants. La virulence de ces germes est le meilleur moyen prophylactiques. Le manque de l’immunité cellulaire est un facteur important qu’il soit physiologique, survenu lors d’un traitement immunosuppresseur, d’une infection microbienne grave, d’une hémopathie maligne ou d’une endocrinopathie notamment un diabète mal équilibr... En savoir plus...

Les bonnes manières pour prendre soin des dents

L’hygiène bucco-dentaire est primordiale pour assurer la santé des dents. Soigner les dents nécessite des investissements financiers énormes alors qu’à travers les soins attentifs réguliers, il est possible d’épargner les dents de certains problèmes. Voici quelques bonnes pratiques à observer pour prendre soin de ses dents. Comment bien se brosser les dents pour prendre soin des gencives Les astuces que vous allez trouver ici vous permettront de mieux prendre soin de vos dents. En effet, la prem... En savoir plus...